Kuinka rikkoa huono tapa

kirjoittanut Amanda Johnson, ClickHelp.comin työntekijöiden motivaatiokonsultti - ammattimainen tekninen kirjoitustyökalu

Kaikki haluavat olla terveellisempiä ja onnellisempia, mutta se ei ole mahdollista ilman hyviä tapoja. Olemme kuitenkin kaikki ihmisiä, ja hyvien tapojen ohella meillä voi olla myös pahoja. Jos tunnet jonkinlaista epämukavuutta näiden huonojen tapojen takia, sinun tulee rikkoa ne, ja autan sinua tekemään sen.

Ensinnäkin sinun pitäisi selvittää mikä aiheuttaa huonoja tapoja. Syyt ovat yksinkertaisia ​​- tylsyyttä ja stressiä. Muista rutiinipäiväsi. Jos teet samalla tavalla koko ajan, sinulla on tietysti tylsää ja tarvitset joitain tapoja tarkentaa uudelleen. En suosittele vaihtamaan työtäsi, koska se ei toimi kaikille, mutta aion kertoa teille joitain tehokkaita menetelmiä huonon tavan poistamiseksi.

Leikkaa liipaisimet

Jos syöt makeisia paljon kotona ollessasi, älä osta niitä. Tai jos ensimmäinen asia, jonka teet käynnistäessäsi tietokoneen, on sähköpostiviestien tarkistaminen, kiinnitä vain tuottavia kirjanmerkkejä ja ne vievät huomion pois turhasta toiminnasta.

ympäröivä

Ympäristösi voi laukaista huono tapa. Esimerkiksi kaikki työtoverisi tupakoivat kahden tunnin välein, ja tietysti haluat olla osa heidän yhteisöä. Ja tiedän ihmisiä, jotka alkavat tupakoida tästä syystä. Tietenkin, toimiston vaihtaminen ei ole vaihtoehto, mutta voit vain pysyä toimistossa, ja vakuutan, et menetä tärkeitä tietoja.

Löydä korvaaja huonolle tavalle

Sinulla pitäisi olla suunnitelma, mitä teet, jos sinulla on tylsää. Esimerkiksi, jos syöt yleensä makeisia, kun ei ole mitään tekemistä, yritä korvata suklaa hedelmillä. Tai jos tupakoit stressi stressistä, korvaa tupakointi harjoituksilla. Harjoitusten tekeminen nostaa dopamiinit ja stressi katoaa ikään kuin taianomaisesti.

Tee pieniä askelia

Älä usko, että seuraava päivä tulee olemaan erilainen ja murskat huonon tavan kerralla. Valitettavasti se ei toimi tällä tavalla. Hyvän tavan luominen vie aikaa, joten ole kärsivällinen ja älä tuomitse itseäsi, jos et voi noudattaa hyvää tapaa koko ajan. Jos tavoitteesi on syödä vähemmän sokeria, yritä vain vähentää suklaapatukoiden määrää päivässä. Voit myös luoda päiväkirjan, johon kirjoitat kaikki syömäsi tuotteet. Se auttaa visualisoimaan syömistapasi ja parantamaan sitä.

Hanki tukea huolellisesti

Tuki on olennainen osa huonon tavan rikkomista. Tiesitkö rapukauhan teoriasta?

Lähde: https://www.pinterest.com/pin/415597871853796010/

Tämä teoria koskee rapuja, jotka pääsevät ulos kauhoista toimimalla yksin. Mutta muut raput vetävät sen takaisin alas estääkseen mitään pääsemästä pois, varmistaen ryhmän kollektiivisen kuoleman. Niin monet ihmiset käyttäytyvät niin "jos minulla ei ole sitä, et voi myöskään", ja antavat sinulle savukkeen sanomalla: "Et voi luopua, älä kiduta itseäsi". Siksi sinun on valittava huolellisesti ihmiset, jotka ympäröivät sinua.

johtopäätös

Huonon tavan rikkominen on vaikea prosessi, mutta muista tavoitteesi, visualisoi parempi huomenna ja onnistut.

Suosittelen myös tätä videota. Psykiatri Judson Brewer tutkii tietoisuuden huomioimista ja riippuvuuden tiedettä - tupakoinnista ja ylensyöstä aina muihin tekemiin asioihin, vaikka tiedämmekin, että ne ovat meille haitallisia ja miten päästä eroon:

Mikä auttoi sinua murtamaan huonon tavan ja rakensi hyvän?

Amanda Johnson,
ClickHelp.comin työntekijöiden motivaatiokonsultti - paras online-dokumentointityökalu SaaS-toimittajille