Kuinka aloittaa päiväsi aina oikein

Kuinka aloittaa päiväsi oikein. En tiedä sinusta, mutta todella vihaan heräämistä ja huonoa tuulella olemista, se pilaa koko päivän, eikä siihen yleensä ole mitään syytä. Olen yrittänyt poistaa kaiken negatiivisuuden, jonka pystyn elämästäni. Aina kun tunnen itseni olevan stressissä tai alaspäin, menen nopeaan harjoitteluun tai vietän koirani kävelylle, tai suljet vain silmäni muutaman minuutin ja keskityn vain hengittämiseen. Tämä ei ole tyhjäsoveltumaton suunnitelma, mutta saa minut läpi suurista stressaavista hetkeistä.

Tämän muistiinpanon vuoksi olen myös alkanut kehittää aamurutiinin, joka auttaa minua aloittamaan vapaapäivän oikein ja positiivisella ajattelutavalla.

Tee nukkumisesta prioriteetti. Tiedän, tiedän, että voin jo kuulla sinun huutavan minua, mutta rehellisesti, jos et ole hyvin levännyt, kuinka voit odottaa aivojesi toimivan optimaalisesti? Et voi. Toki, elämässämme on aikoja, jolloin emme voi saada tarpeeksi unta, mutta tavoitteena on levätä mielensä mahdollisimman paljon. Jos tämä tarkoittaa, että joudut ehkä viettämään muutaman minuutin meditoimalla yöllä, niin olkoon niin.

Älä reagoi. On houkuttelevaa tarttua puhelimeesi ja alkaa tarkistaa sähköpostisi ensin. Et ehkä ymmärrä, että tämä on paljon ensimmäinen asia aamu stressissä, joka heitetään sinuun. Sen sijaan anna mielesi työskennellä näiden sähköpostien kanssa. Tämä ei toimi kaikille, mutta se, mitä teen, on herättää hälytys muutama minuutti aikaisin ja antaa itseni herätä hitaasti ja mielelläni.

Suunnittele päiväsi. Älä anna itsesi kauhistuttaa kaikki asiat, jotka sinun täytyy tehdä tänään. Kun heräät, ota lasillinen vettä (nesteytys on aina hyvää). Suunnittele päiväsi 20, 15 tai jopa 10 minuuttia. Vaikka et tee mitään tavallista, ota hetki hengittää ja ajoittaa. Kun olet (useimmiten) vastuussa päivästäsi, et pääse niin tuntemattomien stressiin, jotka saattavat hiipiä. Tällä tavalla valitset määrätietoisesti, mitä suoritat.

Pysy sängyssä. Okei, tämä kuulostaa hiukan outolta, mutta kuule minut. Monille meistä "nousta sängystä" on vaikein osa. Vakavasti minulla on paras tyyny ja siinä nukkuminen tekee minut vain onnelliseksi. Muistatko kuinka ehdotin, että annat unen olla etusijalla? Jos voit asettaa hälytyksesi muutama minuutti aikaisemmin, mene eteenpäin ja viettää aikaa herkästi aivojen ja kehon herättämiseen. Ole valmis päiväsi.

Liikunta tai ole luova. Ideaalimaailmassa menet kuntosalille ennen töitä, mutta se ei selvästikään ole realistista monille meistä. Todellista on kuitenkin saada sydämesi pumppaamaan 5–10 minuutiksi. Aloita tekemällä joitain helpoja venyksiä ja juokse sitten paikalla tai suorittamalla hyppyjakkeja. Tämän ei tarvitse olla monimutkaista, mutta se riittää aktivoimaan niitä, jotka tuntevat hyviä endorfiineja. Päivinä, jolloin liikuntaa ei ole, istuudu ja doodle tai kirjoita tai lue muutaman minuutin ajan. Luovuudella on samanlaisia ​​vaikutuksia kuin meditaatiolla, se on hyvä aivojen terveydelle!

Vaikka en sano, että näiden vinkkien avulla päiväsi olisi ehdottoman täydellinen, ehdotan, että meidän pitäisi asettaa itsellemme paras mahdollinen päivä.

Alun perin julkaistu osoitteessa www.styleontheside.com 5. helmikuuta 2019.