Näin voit jäähtyä enemmän: nukku enemmän.

Jos tutkit tuottavuutta ja kirjoitat siitä paljon kuin minä, ihmiset luulevat, että sinun on työskenneltävä 18 tunnin päivinä joka päivä.

En työskentele 18 tunnin päivinä. Olen ihminen. Olen normaali.

Niiden menestyneiden ystävieni joukossa, jotka ovat perustaneet yrityksiä ja jotka ovat tehneet vakavaa kasholaa, he todella toimivat päinvastoin.

He ovat keskittyneitä.

Ja he saavat hyvää unta.

Arianna Huffington on äskettäin tuonut esiin kuinka tärkeä uni on ja mitä voit tehdä parantaaksesi sen laatua. Hän saarnaa sammuttamalla puhelimesi muutama tunti ennen sänkyä ja taiteen mustata kaikki luonnollinen valo menemästä makuuhuoneeseesi.

Hän suosittelee myös päivän päättämistä asteittain toiminnoista, jotka on hyvä tehdä ennen nukkumista, kuten lukemista.

Täällä esittelemäni kuva on kuitenkin vastakohta sille, mitä näet sosiaalisessa mediassa "Hustle till the dead" -kuvalla, ja yrittäjät sanovat työskenteleväsi kasvojen päällä (mitä tämä edes tarkoittaa?).

Jotenkin olemme pudottaneet myytistä, että tehtävään kuluneet minuutit ovat tuloksen mukaisia. Se on kuitenkin kokonainen BS. Istun ihmisten vieressä toimistossa joka päivä, kun näyttää siltä, ​​että he tekevät pekonsa pois, mutta kun itse katsot mitä he tekevät, he tekevät seuraavia virheitä:

- Pienen keskustelun ja häiriötekijöiden haltuunotto
- Yritetään tehdä liian monia asioita toteuttamatta mitään
- Yritetään näyttää kiireiseltä ikään kuin joku välittää
- Tee asiat vanhalla tavalla innovoinnin sijaan ja löydä nopeampi tapa

Unetarinaani.

En repäisi housuja teiltä. Tunsin väsymystä ja menin lääkärin puoleen. Yritin kaiken, kunnes joku sanoi: "Tim kuinka monta tuntia nukut?"

Minun piti miettiä sitä ja sanoin sitten “6–7 tuntia yöllä”.

Se kuulosti tavalliselta ja sen pitäisi olla paljon. En tiennyt, että se johtuu unen laadusta ja että tuntimäärä on usein eri meillä jokaisella.

Rakastin unetuntia kahdeksaan ja siitä lähtien, kun olen tuntenut kasoista paremmin. Olen nyt keskittynyt enemmän enkä herätä haukkaneen paljon aamulla.

Auttoi myös ikkunoiden pimennys ja tyynyni vaihtaminen bambuvaahtoon.

Tässä on joitain asioita, jotka olen oppinut nukkumisesta matkan varrella:

1. Kyse on kurinpidosta.

Voimme kaikki mennä nukkumaan tuntia aikaisemmin ja kokeilla hiukan enemmän nukkumista. Sinun on tehtävä siitä (aivan kuten tavoitteesi) suorittaaksesi ja saadaksesi tuloksia. Se vie kurin.

"Kun näet tarpeeksi nukkumisen hyödyt, sinun pitäisi kyetä kehittämään tahdonvoima mennä nukkumaan aikaisemmin ja lopettaa työskentely tai katsella televisiota, joka ei koskaan tee sinusta menestystä"

Nukkuminen on päätös ja se auttaa sinua pitkällä tähtäimellä.

2. Napping auttaa myös.

Se saattaa kuulostaa täysin naurettavalta, mutta se todella auttaa. Minulla on onni saada nap-tuolit toimistossa, jossa työskentelen. Tietynä päivänä, jos tunnen olevani erityisen väsynyt ja huulen helposti pissastani, menen ja nautin 15 minuutin lounasaikaan. Joskus teen meditaatiota sen sijaan - riippuu siitä kuinka tunnen.

3. Nuoret aikuiset tarvitsevat tätä neuvoa eniten.

Monet harjoittelijat ja nuoret aikuiset, jotka ovat olleet uransa ensimmäisinä vuosina, tarvitsevat tätä neuvoa eniten.

”Tässä on myytti, että jos saat hyvät arvosanat ja työskentelet pidempään kuin kukaan muu, nouset tikkaiden huipulle ja onnistut. Tämä käsite on täysin väärä ”

Hyvät arvosanat tarkoittavat sitä, että voit lukea muiden ihmisten tietoja kirjasta. Sillä, voitko ajatella, tehdä päätöksiä, olla luova ja lisätä lisäarvoa yritysmaailmalle, ei ole mitään tekemistä muistojesi tosiseikkojen ja ideoiden kanssa.

Ota myös huomioon vanhemmat johtajat - minulla on. He yleensä vierittävät toimistoon viimeksi ja ovat ensimmäisiä, jotka lähtevät klo 15–14. He eivät ole laiskoja; he lisäävät vain lisäarvoa, joka on ainoa yrityksen menestyksen mittari.

Sinua ei koskaan pyydetä työhaastattelussa antamaan aikataulua siitä, kuinka monta tuntia olet työskennellyt, tai uskalla työskennellä myöhässä. Itse asiassa, jos mainitset, että työskentelet pitkiä aikoja, HR-ryhmä luulee, että sinulla on jotain vikaa ja et voi hallita aikaa.

4. Mielen on oltava jäähdytetty toimimaan eduksesi.

Lepoton mieli tekee parempia päätöksiä ja on vähemmän stressaantunut.
Väsynyt mieli suuttuu helposti, tekee huonoja päätöksiä eikä ole keskittynyt.

Ei ole mitään muuta kuin tyhjän tilan ja tehokkuuden käyttäminen mielessä, joka on riittävän levännyt kuin hyvin levännyt pihvi, yön yli pidetyssä marinaadissa, joka on juuri asetettu BBQ: lle (olen Aussie, niin teidän anteeksi barby-analogisesti). Okei, minäkin olen vego, joten riittää siitä!

Bonus: Oma paras tuottavuushakkani.

Tämä ei yllättä sinua ollenkaan: Herää aikaisin. Hyvän unen jälkeen aikaisin herääminen antaa sinun viettää ensimmäiset tunnit, kun energiatasosi ovat korkeat, yhden tai kahden tavoitteesi kanssa, jotka ovat sinulle tärkeimpiä.

Minusta on enemmän jäähdytettyä, kun vietän päivän ensimmäiset tunnit produktiivisena ja työskentelen intohimoani (bloggaaminen). Se tarkoittaa loppupäivää, että olen jäähdytetty, koska tiedän, että olen saavuttanut ainakin yhden asian. Kaikki, mitä saavutin aikaisen aamun jälkeen, on bonus.

Ei huono tapa elää päiväsi, etkö usko?

"Suurin viholliseni on häiriötekijöitä ja ainoa kerta, kun näen välttävän niitä, on aikaisin aamulla"

Kello 5 aamulla kukaan ei lähettä sähköpostia minulle, soi puhelimeen tai käske puhdistaa sotkua.

Asia on se, että voin herätä aikaisin vain menemällä aikaisin nukkumaan ja nukkumaan hyvää yötä. Enemmän nukkuminen on vastalääke herätä aikaisin, jos se on jotain, jonka kanssa kamppailet.

Ei ole mitään syytä herätä aikaisin, jos olet väsynyt, koska et ole produktiivinen. Sinä rypistät ja viivyttelevät mieluummin kuin työskentelet tavoitteidesi puolesta.

*** Lopullinen ajatus ***

Yritä saada enemmän unta itsellesi. Älä teeskentele, että pidät väsyneenä joka päivä, koska syvälle tiedät, että se sabotoi menestystäsi ja tekee sinusta laiskaa. Muinainen taidetta nukkua enemmän on jälleen muodissa, ja nyt on aika hyödyntää sitä.

Kokeile tätä uutta mantraa sanan "Hustle till die die" sijaan: "Suorita energialla."

Alun perin lähetetty Addicted2Success.com-sivulle

Jos nautit tämän artikkelin lukemisesta, suosittele ja jaa se auttaa muita löytämään sen!

Kehotus toimintaan

Tilaa yksityinen postituslistani, jos haluat lisätä tuottavuutta ja oppia arvokkaita elämähakkeja. Saat myös ilmaisen e-kirjani, jonka avulla voit tulla pelinmuuttajaksi verkossa.

Tilaa nyt napsauttamalla tätä!