9 välttämätöntä vinkkiä epävarmuuden voittamiseksi

Ensimmäisen avun lapsi epävarmuudeksi

Kuva Paolo Nicolello Unsplash-kuvassa

Voi tapahtua uudestaan ​​ja uudestaan, että olet kärsinyt akuutista epävarmuudesta. Näiden työkalujen avulla voit vapauttaa itsesi konkreettisesta tilanteesta ja saada takaisin viileän pään.

# 1 epäilemättä muna

Osta itsellesi munanmuotoinen käsiharjoittaja. Tiedätkö nuo pienet asiat, joita voit puristaa. Kirjoita sana ”epäily” siihen vedenpitävällä kynällä. Aina kun epäilet, usko seuraava. Pikku miehesi päässäsi (kuvitteellinen ”ystäväsi”, joka epäilee sinua aina) on muninut sinulle uuden muna. Se on päässäsi. Ota epäilyttävä muna käteen ja aloita puristaminen, murskaaminen. Kuvittele kaatavan epäilyttävän haudan niin, että se ei ensinnäkään voi kuoriutua. Sinä murskat epäilyksesi! Heti kun epäilykset häviävät, laita muna takaisin housutaskuun. Epäilyksesi eivät enää ole päässäsi, ne eivät enää ole osa sinua. Olet mursannut ne kuin hankala kärpäs.

# 2 epäilyksen mantra

Aina kun epäilet itseäsi, aloita seuraavalla mantralla. Toista se vähintään kymmenen kertaa: ”Epäilyni eivät ole todellisia. Olen päinvastainen epäilyilleni. Olen vahva, itsevarma ja osaan tehdä mitä tahansa!

# 3 motivaatio musiikkia epäilyksiä vastaan

Olet jo asettanut tärkeät signaalit epäilyillesi kognitiivien ja haptikoiden kautta. Nyt sinun täytyy vaikuttaa akustiseen tajuosi. Kuuntele motivaatiolauluja.

# 4 mitä vahva roolimallisi tekeisi?

Kysy itseltäsi seuraava kysymys: Mitä vahva roolimallisi tekisi tilanteessa? Kuinka hän käyttäytyisi? Mitä hän tekisi?

# 5 urheilu, urheilu, urheilu

Alat epäillä? Pumppaa sitten egoasi. Suorita 15 minuuttia korttelin ympäri, tee muutama istunto tai mene kuntosalille lyhyeksi istuntoksi. Käytä tarvittaessa kävelylle. Sinun on ehdottomasti muutettava näkökulmasi. Pumppaa happea aivojen ja kehon läpi. Sitten se paranee pian taas!

# 6 Meditaatio epäilystä vastaan

Opi meditoimaan. Meditaatio voi rentouttaa mieltäsi ja aivosi. Epävarmuuden ilmetessä on usein järkevää antaa aivoillesi hengitys. Meditaation jälkeen sinulla on usein selkeä näkymä ja olet syvästi rentoutunut.

# 7 mobiili visio

Tee visiointitaulu. Valokuvanäyttötaulu. Joten sinulla on aina sitä mukanasi. Jos sinulla on akuutti epävarmuus, katso Visionboardiin. Ajattele seuraavaa: ”Mikään ei voi estää minua. Saavuin tavoitteeni ja unelmani! ”

# 8 epäilijän huomautus

Kirjoita epäilyksesi paperille. Istu parvekkeella tai terassilla illalla. Avaa pullo viiniä ja sytytä mukava tuoksuva kynttilä. Lue sitten muistiinpanosi uudelleen epäilemättäsi. Polta sitten se kynttilän liekissä.

# 9 Poistuminen arkielämästä

Jätä kaikki taakse ja pidä tauko. Tee jotain epätavallista: tarvitset muutoksen maisemia. Jos olet jumissa epäilyksen tilanteesta etkä pääse ulos, se auttaa usein poistumaan nykyisestä tilanteesta. Matkaa muutama päivä tai mennä retkelle: riippumatta siitä, mitä teet. On tärkeää, että jätät epävarman nykytilanteen. Kun palaat takaisin, akuutit epäilykset ovat usein kadonneet.